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呼吸法

呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸の2つがあります。
腹式呼吸を意識することで自律神経バランスが整いリラックス効果につながります。

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入浴効果

暑い日が続いています。
こんな時にはシャワーで済ませたいところですが、
きちんと湯船につかることをお勧めします。

入浴の効果は

○自律神経を整えてくれる
○汗腺のトレーニングになる
○デトックス効果がある
○体を心から温めてくれる

仕事内容にもにもよりますが、
空調の聞いた室内にいると、
思っているより体が冷えています。体がだるいのは
クーラーの冷えも関係しています。

忙しくても、毎日しっかりと湯船につかりましょう。

クラーで冷やされ体を温めるだけでなく、
汗で体内の老廃物を外に排出するデトックス効果もありますよ。

女性は体を冷やさないほうがいいと
昔から言われていますが、本当の話なんですよ。

体を冷やすとホルモンバランスが崩れて、
体の不調やお肌の不調など様々出てきます。

今までシャワーで済ませていたあなた、
時間があるときは美容のために湯船につかりましょう。

呼吸により横隔膜を動かそう

呼吸をすることにより横隔膜が動き内臓がマッサージされ、脳からは幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンも分泌
されます。セロトニンは、体を緩め精神をリラックスさせ自律神経を整えます。呼吸の浅い人は十分な酸素がいかず
エネルギー活動に影響を与えます。朝起きたら窓を開け大きく深呼吸しましょう!!


朝日を浴びよう

朝日を浴びることでびたみんDができます。ビタミンDによりカルシウムの吸収がよくなり骨を丈夫にします。
さらにびたみんDはDNAやNK細胞ににも作用し免疫力を高めるため注目を浴びています。
夜ぐっすり眠れるホルモンと呼ばれるメラトニンの生成にも深く関わっています。
朝起きたら、まず朝日を浴びましょう!!

ホメオスタシス

朝起きたら、まず朝日を浴びましょう。そして大きく深呼吸しましょう。
呼吸によって正しく横隔膜を動かすことで内臓のマッサージをしてくれます。脳からはセロトニン
(幸福ホルモン)が分泌され精神をリラックスさせ自律神経を整えます。
朝日を浴びることは、セロトニンとメラトニンの生成を増やす効果がありこれも自律神経を整えます。
メラトニンは体内時計を整え疲れにくい体を作ります。

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