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マガジン 2017年4月

呼吸法

呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸の2つがあります。
腹式呼吸を意識することで自律神経バランスが整いリラックス効果につながります。

呼吸により横隔膜を動かそう

呼吸をすることにより横隔膜が動き内臓がマッサージされ、脳からは幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンも分泌
されます。セロトニンは、体を緩め精神をリラックスさせ自律神経を整えます。呼吸の浅い人は十分な酸素がいかず
エネルギー活動に影響を与えます。朝起きたら窓を開け大きく深呼吸しましょう!!


朝日を浴びよう

朝日を浴びることでびたみんDができます。ビタミンDによりカルシウムの吸収がよくなり骨を丈夫にします。
さらにびたみんDはDNAやNK細胞ににも作用し免疫力を高めるため注目を浴びています。
夜ぐっすり眠れるホルモンと呼ばれるメラトニンの生成にも深く関わっています。
朝起きたら、まず朝日を浴びましょう!!

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